Próbowałaś już wielu metod, by zrzucić parę zbędnych kilogramów? Ile razy podejmowałaś takie heroiczne postanowienia? Z jakim efektem?

Według wielu doniesień każda otyła osoba ma za sobą jedną lub kilka kuracji odchudzających. Uzyskanie pozytywnych i trwałych rezultatów jest bardzo trudne. Po przejściowym sukcesie większość osób wraca do poprzedniej sylwetki i wagi. Co musisz zrobić, by znaleźć wyjście z tego zaklętego kręgu?

Lato sprzyja decyzji:
Wakacje to idealna chwila na odchudzanie. Piękna, słoneczna aura nastraja Cię pozytywnie do życia i sprawia, że ruszasz się częściej i chętniej. Szeroka gama warzyw i owoców pozwala na wprowadzenie istotnych zmian w jadłospisie. Ale to nie wszystko – warto jeszcze przestrzegać kilku podstawowych zasad!

Zorganizuj swój dzień:
Czy tak wygląda Twój dzień? Poranna toaleta, kubek kawy i… wybiegasz z domu. Następny posiłek jesz o różnych porach, w zależności od chwili wytchnienia w pracy. Bywa, że podjadasz to, co jest akurat pod ręką – batonik, pączek, bułka… Zmęczona wracasz do domu, by dopiero teraz zacząć ucztowanie. Nie tędy droga!

Podstawowa zasada zdrowego odżywiania brzmi: posiłki należy spożywać w regularnych odstępach, nie dłuższych niż 4 godziny, przy czym ostatni nie później niż 2 godziny przed snem. Pełnowartościowe śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Pobudza metabolizm i przestawia organizm na wyższe obroty - w efekcie spalamy więcej kalorii. Rezygnacja ze śniadania nie jest jednoznaczna z utratą zbędnych kilogramów. Wręcz przeciwnie - nadrobisz to później z nawiązką, ponieważ trudno będzie Ci powstrzymać napady głodu. Jednocześnie w ciągu dnia Twój metabolizm zwalnia. Oznacza to, że organizm będzie potrzebował coraz mniejszych ilości energii. Tak więc spożywanie po godzinie 18.00 obfitych, wysokokalorycznych posiłków będzie powodować nadmierne odkładanie tkanki tłuszczowej.

Popraw metabolizm :
Tajemnica skutecznego odchudzania nie kryje się w odmawianiu sobie jedzenia, ale we właściwym doborze pokarmów. Odżywiając się zgodnie z własną grupą krwi, poprawiasz intensywność przemiany materii i zwiększasz masę tkanek aktywnych, co z kolei  pozwala organizmowi spalić nadmiar tłuszczu bez strat w mięśniach.
W niektórych przypadkach skłonność do otyłości jest powiązana z zaburzoną produkcją energii. Koenzym Q10 jest „iskrą”, która umożliwia komórkom wytwarzanie energii niezbędnej do życia. Okazało się, że u większości otyłych ludzi występuje niedobór tej substancji. Np. w jednym z badań klinicznych porównano pacjentów z otyłością leczoną samą dietą z osobami, które oprócz diety stosowały dodatkowo 100 mg koenzymu Q10 dziennie. Spadek masy ciała w drugiej grupie był trzykrotnie większy. Uzupełnij poziom koenzymu Q10 – ułatwi Ci to powrót do pełnej formy, doda energii i sił do walki z otyłością.
Kolejnym krokiem do pozbycia się zbędnych kilogramów jest poprawa pracy przewodu pokarmowego. Niedostateczne trawienie prowadzi do pewnego rodzaju „głodu” komórkowego, co w efekcie obniża tempo przemiany materii i zwiększa magazynowanie tłuszczu. Zaburzone wchłanianie substancji odżywczych powoduje również zwiększone łaknienie, co z kolei prowadzi do błędnego koła, gdyż kolejna porcja pokarmu nasila już istniejące problemy trawienne. Ponadto toksyczne produkty, zalegające w organizmie, zatrzymują wodę, co również prowadzi do przyrostu masy ciała. Pomoc w rozwiązaniu tego problemu oferuje Digestive Enzymes, który zawiera pełne spektrum naturalnych enzymów trawiennych. Ich działanie wzmacnia ostryż długi i koper włoski, znanych z korzystnego wpływu na pracę układu trawiennego. Dodatkową zaletą tego produktu jest obecność kwasu glutaminowego, który odgrywa ważną rolę w procesie odtruwania organizmu. Sięgnij po Digestive Enzymes, zwłaszcza gdy sądzisz, że wypróbowałaś już wszystkiego.

Zabezpiecz wsparcie :
Każdy, kto choć raz w życiu próbował się odchudzać wie, jak niezwykle stresujące jest to wyzwanie. Aby sprostać tym wszystkim wymaganiom warto skorzystać z pomocy suplementów diety, które oferują pełne wsparcie metaboliczne. Jeśli pragniesz trwałych rezultatów, sięgnij po Slim Formula. Jego największą zaletą jest kompleksowe działanie 9 aktywnych składników, które pomagają odzyskać równowagę wewnętrzną organizmu, jak również skutecznie wykorzystać substancje odżywcze. Od prawidłowego przebiegu wszystkich tych procesów zależy sukces kuracji odchudzającej. Jeśli podejmiesz wyzwanie razem ze Slim Formula, odzyskasz witalność i smukłą sylwetkę. Możesz też zmienić nawyki żywieniowe bez drastycznego uczucia głodu, zachowując przy tym dobrą kondycję psychiczną i fizyczną. Z takim wsparciem możesz stracić jedynie zbędne kilogramy.

Wybierz sport, który lubisz:
Słowo „ćwiczenia” często wyzwala reakcję obronną u zapracowanego człowieka. Mimo że Polacy marzą o poprawie własnej sylwetki, większość społeczeństwa nie uprawia sportu (53%) lub czyni to sporadycznie (21%). (źródło: CBOS, październik 2003)
Jeśli chcesz mieć zgrabną figurę, powinnaś ćwiczyć i to systematycznie. Spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się dopiero po 30 minutach treningu, dlatego wybierz tę dyscyplinę sportową, którą lubisz. Nie kieruj się tylko ilością spalanych kalorii w ciągu godziny wykonywanych ćwiczeń. Ćwicz z przyjemnością, zawsze, kiedy jest to tylko możliwe, a sprostasz każdemu wyzwaniu.
           
Zadbaj o wnętrze :
Piękne i zdrowe ciało to nie tylko efekt zabiegów kosmetycznych, ale w dużej mierze dbałości o wnętrze. Powrót do pełnej formy ułatwia Natural HGH Support, który korzystnie wpływa na procesy przemiany materii i proporcje tłuszcz/mięśnie. Obecne w nim składniki mobilizują zasoby tkanki tłuszczowej, chroniąc białka mięśniowe przed rozpadem. Preparat ten zapobiega również problemom, z którymi borykają się osoby na diecie odchudzającej - wiotką i mniej jędrną skórą. Często następstwem pozbycia się tłuszczu, a zarazem podpory potrzebnej do właściwego napięcia naskórka, jest utrata sprężystości skóry. Natural HGH Support uszczelnia warstwę ochronną naskórka, poprawia mikrokrążenie oraz przyspiesza regenerację uszkodzonych komórek. Jego działanie świetnie uzupełnia Pro Selenium, który również ma zbawienny wpływ na strukturę skóry.  Zaobserwowano, że komórki skórne zawierające odpowiednią ilość tego mikroelementu, są w znacznie mniejszym stopniu narażone na szkodliwy wpływ wolnych rodników, odpowiedzialnych nie tylko za proces starzenia, ale również za niektóre postacie raka skóry. Oba preparaty możesz stosować łącznie - działając od wewnątrz, odżywiasz i chronisz skórę całego ciała przed czynnikami zewnętrznymi, także w tych miejscach, do których nie docierają tradycyjne kosmetyki. Skóra staje się jędrna, gładka, odzyskuje świeżość i młodszy wygląd. Poprawia się także kondycja włosów i paznokci. Jeśli planujesz latem wygrzewanie się na słońcu, kąpiel w słonej morskiej wodzie lub w chlorowanej w basenie, nie zapomnij o balsamie Hand&Body Lotion – delikatnie natłuszcza skórę, łagodzi podrażnienia oraz nieprzyjemne objawy wywołane nadmiernym opalaniem.

Zaakceptuj siebie:
Wyrzuty sumienia spowodowane nadmiarem kilogramów to silny bodziec do kuracji odchudzających, ale również częsta przyczyna wahań nastroju. Gdy odbicie w lustrze psuje Ci nastrój, zaczynasz się pocieszać… czymś słodkim, pysznym. I kółko się zamyka. Tylko dobry humor i akceptacja siebie ułatwia podjęcie i wytrwanie w decyzji o odchudzaniu. To ważny krok do pełnego sukcesu!

Lek. med. Małgorzata Miktus

PAMIĘTAJ, ŻE…

• Idealna masa ciała to taka, która gwarantuje zdrowie
• Nie ma jednej idealnej diety dla wszystkich
• Wszystko, co zjesz w nocy, „tuczy” podwójnie
• Jeśli opuścisz jeden posiłek, podczas kolejnego zjesz dwa razy więcej
• Jedz mniej, za to często – to ułatwia trawienie
• Spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się dopiero po 30 minutach treningu

TYPOWE BŁĘDY PROWADZĄCE DO OTYŁOŚCI I UTRUDNIAJĄCE UTRZYMANIE PRAWIDŁOWEJ MASY CIAŁA:

• Nieregularne jedzenie
• Opuszczanie śniadań
• Zbyt późna i obfita kolacja
• Szybkie jedzenie
• Dojadanie i dokładki (repety)
• Jedzenie w czasie relaksu (czytania, oglądania TV itp.)
• Uspokajanie się jedzeniem
• Spożywanie zbyt małej ilości warzyw i płynów
• Spożywanie za dużo potraw tłustych, smażonych, słodyczy
• Dojadanie owocami
• Próbowanie posiłków podczas ich przyrządzania
• Chodzenie głodnym na zakupy i kupowanie na zapas